Weniger Stress,ohne wenigerzu wollen
Verändere die Muster hinter deinem Stress:Perfektionismus, Ja-Sagen, Selbstkritikfür mehr Resilienz unter Druck
Gefördert und unterstützt von
Was, wenn dein Stress nicht nur von deinem Arbeitsaufwand kommt?
Du willst nicht schwach wirken, also nimmst du jede Aufgabe an
Du stufst dich selbst herunter, obwohl du mehr leistest als die meisten
Unter Druck wirst du gereizt, und das bekommen die Menschen ab, die dir am wichtigsten sind
Steckst du in diesem Teufelskreis fest?
Hohe Ansprüche
Noch mehr Gas geben
Druck
Stress
Standards nicht erreicht
„Ich muss es besser machen“
↺ und alles beginnt von vorn
Verändere die Muster, die deinen Stress erzeugen
Statt noch einer Entspannungsmethode
Helthea hilft dir nicht nur, ruhiger zu werden, wenn der Stress schon da ist: Du verstehst und veränderst, welche Verhaltensweisen und Überzeugungen ihn immer wieder auslösen
Perfektionismus-Kreis durchbrechen
Erkenne, wann hohe Ansprüche zu Druck werden, und lerne, anders damit umzugehen
Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen
Übe, Nein zu sagen, deine Bedürfnisse auszudrücken und das unangenehme Gefühl dabei auszuhalten
Selbstwert von Leistung trennen
Lerne, mit Fehlern und Rückschlägen umzugehen, ohne sie als Urteil über dich zu sehen
Mit Wut umgehen, bevor sie deine Liebsten trifft
Erkenne deine Auslöser, schaffe dir einen Moment vor der Reaktion und beende den Stress-Streit-Kreislauf
7 Tage kostenlos · 5 Min. am Tag
So funktioniert es
Für die Momente, in denen du allein damit bist
10 Module · 5 Minuten am Tag · direkt auf deinem Handy
Theorie & Praxis lernen
Baue deine Skills Schritt für Schritt auf, mit Wissen und Übungen in jedem Modul
Verstehen & reflektieren
Erkenne die Muster hinter deinem Stress und wie sie sich in deinem Alltag zeigen
Deine Skill-Box aufbauen
Entwickle wirksame Skills für deinen Alltag und verfolge deinen Fortschritt
- 10Module für echte Veränderung
- ✓Entwickelt mit Psychologinnen
- ACTBasiert auf Verhaltenspsychologie
Die Methode dahinter
Das Programm basiert auf der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), einer modernen Form der Verhaltenstherapie.
Muster verändern statt nur reagieren
ACT hilft dir, ungünstige Verhaltensmuster zu verändern und flexibler mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen.
Übungen für deinen Alltag
Du lernst, schwierige Gedanken und Gefühle anzunehmen, statt gegen sie anzukämpfen, und trotzdem das zu tun, was dir wichtig ist.
Wissenschaftlich untersucht
Die Wirksamkeit von ACT bei Stress, Angst und Niedergeschlagenheit ist in zahlreichen Studien belegt.
Was, wenn der Stress nicht ganz verschwinden muss, damit es dir besser geht?
- Du hast weiterhin große Ziele und Ambitionen
- Dir ist weiterhin wichtig, Dinge gut zu machen
- Du hast weiterhin manchmal schwierige Tage
aber …
- Du sagst nicht mehr automatisch Ja
- Du machst nicht mehr automatisch noch mehr
- Du kritisierst dich nicht mehr, wenn der Druck entsteht
Du gehst anders mit Druck um, und es entsteht weniger Stress
7 Tage kostenlos · 5 Min. am Tag · Entwickelt mit Psychologinnen
Launch& Anleitungab 05. Nov.